na wyskok

Cel masa mięśniowa i redukcja sadłą jednocześnie + wątki poboczne typu wyskok -> albo rybki albo akwarium. Skup się na jednym, ale porządnie i najważniejsze w sumie na koniec: Dieta: Nie stosuje raczej -> to raczej efektów zadowalających się nie spodziewaj :-))

Cel masa mięśniowa i redukcja sadłą jednocześnie + wątki poboczne typu wyskok -> albo rybki albo akwarium. Skup się na jednym, ale porządnie i najważniejsze w sumie na koniec: Dieta: Nie stosuje raczej -> to raczej efektów zadowalających się nie spodziewaj :-)) a mogł bys mi zaproponowac jakąs diete?

łeee nooo a ja jak kołek w pokoju hotelowym - dzięki za info, następnym razem napisze i jak co wyskok na piwo gdzieś w Szczecinie

[...] są oznaczone w książce, w rozpisce dla każdego z 13 poziomów mówiąc w skrócie A (i odmiany: A2, A3 do A12) to pompki, B to dipsy, C podciąganie podchwytem, E pistolety, F, wyskok z przysiadu, G spięcia, H unoszenie kolan w zwisie, I podciaganie nachwytem oraz K2 ćwiczenie na triceps którego nijak nie umiem nazwać ale wygląda tak: Pierwszy, [...]

[...] Ostatnio jednak spróbowałam właśnie mleka bez laktozy z biedronki i nie odczułam żadnych negatywnych skutków. Poza tym jest bardzo smaczne, mam wrażenie, że jest bardziej słodkie od zwykłego mleka. Ale to był raczej jednorazowy wyskok, wolę się nie przyzwyczajać do takich wynalazków :-D Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-25 21:18:07

[...] z biedronki i nie odczułam żadnych negatywnych skutków. Poza tym jest bardzo smaczne, mam wrażenie, że jest bardziej słodkie od zwykłego mleka. Ale to był raczej jednorazowy wyskok, wolę się nie przyzwyczajać do takich wynalazków :-D Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-25 21:18:07 Noora, jest słodsze, bo zapewne dosładzane.. zabrali laktoze, [...]

[...] odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki wyskok), 4. odżywka, suszone jabłka* 5. chleb orkiszowy na zakwasie (homemade), mango, nerkowce, wołowina*. - za mało warzyw, braki w lodówce - jutro nadrabiam, - [...]

Wtorek DT Droga do piekiel 4 rundy 15 burpees 15 swing 16kg 10 burpees 10 przysiad wyskok 5 burpees 5 snatcchna reke 10kg czas 16min 10sek gorczy o jakies 35 sek od odtatniego czy jakos tak cwicylo mis ie ciezko, utnelam w pocie ;/ poprzednio robilam na matach bez butow Miska 1.antrykot wolowy, olej kokosowy, jarmuz, dynia, kawa 2.sok marchwiowy [...]

[...] do klatki 2*15 (jako dogrzanie pleców) 3.Podciąganie 6*5 cc/+2,5kg/+5kg/+5kg/+5kg/+5kg 3.Ściaganie sznura w klęku 3*15 4.Przekładanie hantli leżąc 3*15 18kg 5.Przysiad +wyskok 4*15 z talerzem 5kg 6a.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15 6b.wspinacze 4*10 na stronę 7.TRX crunches 4*15 1.omlet owsiany z owocami i izolatem 2.omlet z mąki [...]

[...] PUSH: Pompki pseudo planche ( ręce na podwyższeniu):5 x 1 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: Dwie serie po 3 i trzy serie po 2 powt. CORE: HLL - Dwie serie po 4 i trzy serie po 3 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x2 powt. Zastanawiam się nad HIIT. 3 razy w tyg. To później pomyślę. Na razie tyle. Na końću 4-tego tygodnia sprawdzian.

[...] 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt. Wszystko ok, ale: HLL na szerokim uchwycie: 5, 5, 5, 3, 3 Pewne zmiany: Tuck planche robiłem bez ściany jak kazał Fredzio:P Czułem te 4 sek po 15 razy. [...]

ja to tak na oko oszacowałem bo nigdy nie robiłem, ja ponad ciężar na sztandze przekładam aktualnie zasięg, więc skupiam się na technice i dynamice squatów i ćwiczeniach poprawiających wyskok + dwugłowe

[...] bez sensu te poziomy, ale i jedzenie w caly swiat porozwalane to co sie tu dziwic trening 10 Sumo HIPULL 12kg 9 pompek damskich 8 swings 9kg 7 sit upow 6 padnij powstan wyskok czas: 30.08 ilosc 10 kondycyjnie to nawet ok, tylko sily mi braklo, dlatego gorszy wynik straszna slabosc... czuje sie jak slon, wygladam jak slon (bo spuchlam chyba [...]

[...] Specjalna 83kg do współczynnika ( 83 x ilość powt. / wagę ciała zawodnika ). W trakcie zawodów będzie rozegrana konkurencja pompki na komendę dla dzieci ( 10 - 14 lat) z podziałem na chłopców i dziewczynki dla młodszych wyskok w górę i przejście do podporu leżąc przodem w czasie 1min. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-07-14 11:29:37

[...] brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc i to wpierniczyłam kawałek torciku czekoladowego z wiśniami i najgorsze jest to, że nie mam żadnych wyrzutów sumienia... Każdy wyskok nakręca Cię na kolejny :-( Z ćwiczeniami nie mam pojęcia. Jesteś 5 miesięcy po porodzie, a sama pisałaś, że ciąża to 9 w trakcie + 9 na dojście do siebie. Zaczekaj, [...]

[...] nawet 10 miejsce wycieczka do dubaju staje się darmowa a i na kilka pamiątek starczy, a jednak dość sporo zawodników mamy teraz w formie olympia i AC dopiero za nami. Robert B na zdjęciach z przygotowań pozytywne zaskoczenie jak nic nie popsuje to pewnie życiówka w jego wykonaniu, miejmy nadzieje że to nie jednorazowy wyskok z jego strony

[...] szybkie pytanko do ciebie, ktory program na jumpa jest najlepszy dla poczatkujacego,(17lat 180cm 75kg) dosc wysportowany, chodzi mi o programik na poczatek aby poprawic wyskok (glownie chodzi mi zastosowanie przy robieniu salt i takich tam<jesli kiedys sie wogole an to odwaze> aha tylko zeby to nie obciazalo kolan itp bardzo. Aha i czy [...]

uważam tak samo jak fan - siady przy ścianie bardzo eleganckie. Co do podskoków, nie lepiej by Ci było zrobić szybkie zejście w dół i wyskok zamiast tych kilku wachnięć na ugiętych nogach?

24 marca 2013 - TRENING B (czwarty) Izometryczny martwy ciąg z liną 4x30s, przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x13, przerwy 60s Drążek 7-7-7-5 - 9kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 4x12, przerwy 90s + brzuch superseria: 10 wznosów kolan + 10 ab wheel z kolan 3 superserie z przerwami po 120s Komentarz: Izometryczny martwy ciąg - [...]

O jeny, Karniak, opyerdoliłaś słodycze - chuyowo, ale zapierdzielasz już ponad 2 miechy. Już tak niewiele dzieli Cię od finiszu :-) Nie wiem, jak jury spojrzy na ten "wyskok", ale nie chcesz ukończyć chociażby dla własnej satysfakcji?